건강 루틴 지속1 건강한 생활 습관, 작게 시작해 꾸준히 지속하는 법 습관은 거창하게 시작하지 않는다 – 작은 변화가 만드는 진짜 건강 “이번엔 진짜로 운동 시작해야지.” “이젠 늦게 자지 말아야지.” 많은 사람들이 결심은 자주 하지만, 지속하는 데 실패합니다. 그 이유는 대부분 처음부터 너무 많은 것을 바꾸려 하기 때문입니다. 건강한 생활 습관은 큰 변화가 아니라, 작은 행동의 반복으로 만들어집니다. 1. 작게 시작하는 것이 가장 강력한 전략이다 습관은 ‘의지력’이 아니라 ‘시스템’입니다. 예를 들어, 하루 10분 걷기, 아침에 따뜻한 물 한 잔, 밤 11시 이전 취침 같은 작고 실현 가능한 행동이 쌓여야 진짜 변화가 시작됩니다. 작은 행동은 뇌에 거부감을 주지 않으며, 실패 확률도 낮기 때문에 장기적으로 지속 가능성이 높습니다. 실제.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음