건강한 식습관1 하루 한 끼 샐러드 습관이 몸에 주는 변화 하루 한 끼 샐러드, 몸이 먼저 반응하는 변화 매일 한 끼를 샐러드로 바꾸는 일은 단순해 보이지만, 그 효과는 생각보다 깊고 넓습니다. 단기간 체중 조절부터 장 건강, 피부 개선, 혈당 관리까지 다양한 영역에서 긍정적인 변화가 나타납니다. 특히 바쁜 현대인에게 있어 하루 한 끼 샐러드 습관은 부담 없이 건강을 챙기는 가장 실용적인 루틴입니다. 1. 식이섬유 섭취 증가로 인한 장 기능 개선 샐러드는 채소와 과일이 주재료이므로 자연스럽게 식이섬유 섭취량이 증가합니다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 균형을 잡아주고, 규칙적인 배변 활동을 도와 변비 예방에도 효과적입니다. 특히 점심이나 저녁 한 끼를 샐러드로 구성하면 위에 부담을 주지 않으면서도 포만감은 .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음