스크린 타임1 스크린 타임 줄이기, 눈 건강과 수면 질을 지키는 작은 습관 스크린 타임 줄이기, 눈과 수면을 지키는 첫걸음 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간을 넘는 시대, 우리는 눈과 뇌에 끊임없는 자극을 주고 있습니다. 특히 장시간의 스크린 타임은 눈 건강 악화뿐 아니라 수면 질 저하, 집중력 저하 등 삶의 질 전반에 영향을 미칩니다. 스크린을 멀리하는 작은 습관이야말로 디지털 시대의 생존 전략이자 건강 루틴입니다. 1. 블루라이트가 눈과 뇌에 미치는 영향 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 블루라이트(청색광)는 파장이 짧고 에너지가 강해 눈의 망막을 자극합니다. 이로 인해 눈의 피로, 안구건조증, 시력 저하가 가속화됩니다. 더욱 심각한 것은 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 리듬을 깨뜨린다는 점입니다. 밤늦게까지.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음