심장 건강1 하루 10분 걷기, 혈압과 심장 건강에 미치는 실질적 변화 하루 10분 걷기, 혈관을 젊게 만드는 가장 쉬운 습관 걷기는 인간에게 가장 자연스러운 운동이자, 별도의 장비나 장소 없이 실천 가능한 최고의 건강 루틴입니다. 특히 매일 단 10분의 걷기 습관만으로도 혈압 조절, 심장 기능 개선, 혈액순환 정상화 등 심혈관 건강에 분명한 변화가 생깁니다. 단순해 보여도 걷기는 과학적으로 입증된 강력한 ‘예방의학’입니다. 1. 걷기는 혈압을 어떻게 낮추는가? 걷기 운동은 심장 박동을 자연스럽게 높여주며, 혈관 내벽을 확장시켜 혈류의 저항을 줄여줍니다. 이로 인해 수축기 및 이완기 혈압 모두 감소하는 효과가 있습니다. 실제로 미국심장협회(AHA)는 하루 10~30분의 걷기만으로 고혈압 환자들의 혈압이 평균 5~11mmHg까지 낮아질 수 있다고 발표했.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음