아침 햇살1 아침 햇살이 신체에 미치는 실제 생리학적 영향 아침 햇살이 몸을 바꾸는 과학적인 이유 매일 아침 눈을 뜨고 햇빛을 쬐는 일이 건강에 좋다는 이야기는 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 하지만 단순히 기분이 좋아진다는 감성적인 설명만으로는 부족하죠. 실제로 아침 햇살은 우리 몸의 생리학적 시스템에 직접 작용하며, 수면의 질부터 면역력, 심지어는 우울감까지 조절하는 데 큰 영향을 미칩니다. 1. 햇살이 생체시계를 리셋한다 우리 몸에는 ‘서카디언 리듬(circadian rhythm)’이라는 생체시계가 존재합니다. 이 시계는 빛에 민감하게 반응하며, 특히 아침 햇빛은 멜라토닌 분비를 억제하고 코르티솔 분비를 활성화시켜 몸을 자연스럽게 ‘기상 모드’로 전환시킵니다. 이 리듬이 망가지면 낮에도 피곤하고 밤에는 잠이 오지 않는 악순환에 빠.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음