자연 노출1 자연 노출 습관, 녹색 환경이 정신 건강에 미치는 과학적 영향 하루 20분, 자연과 연결되면 뇌가 회복된다 바쁜 도시 생활 속에서 잊기 쉬운 것 중 하나가 바로 ‘자연’입니다. 하지만 매일 단 20분만이라도 공원, 나무길, 하늘 아래 걷는 시간을 확보하면, 뇌와 마음의 피로가 눈에 띄게 회복됩니다. 자연 노출(Nature Exposure)은 정신 건강을 위한 ‘심리적 비타민’이며, 과학적으로도 우울감 완화, 스트레스 감소, 집중력 회복에 강력한 효과를 보이는 습관입니다. 1. 자연은 스트레스 호르몬을 조절한다 자연 환경에 15~30분만 노출되어도 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 평균 21% 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 일본에서 널리 시행 중인 산림욕(森林浴) 역시 이러한 효과에 기반한 것으로, 숲의 피톤치드 성분은 신경계 안정화와 면역.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음