물 제대로 마시는 법, 하루 수분 섭취가 건강에 미치는 영향
물을 잘 마시는 것도 습관이다 – 하루 수분 섭취의 과학 “물을 많이 마셔라”는 말은 누구나 들어봤지만, 얼마나, 언제, 어떻게 마셔야 하는지는 잘 알려져 있지 않습니다. 물은 체내 모든 대사 과정의 핵심이며, 수분이 부족할 경우 소화, 집중력, 피부 건강, 면역력까지 광범위하게 영향을 받습니다. 하지만 무조건 많이 마시는 것이 능사는 아닙니다. 이 글에서는 건강을 위한 올바른 수분 섭취 방법을 체계적으로 알려드립니다. 1. 물은 '타이밍'이 중요하다 많은 사람들이 갈증을 느낄 때만 물을 마시지만, 이는 이미 체내 수분이 1~2% 부족해졌다는 신호입니다. 갈증을 느끼기 전, 주기적으로 일정량의 물을 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 추천 섭취 타이밍: 기상 직후 공복..
2025. 7. 14.