홈트레이닝1 일자목 통증 완벽 극복법｜맨몸 운동과 스트레칭 루틴 공개 일자목 통증 이렇게 극복했어요｜실제 루틴+스트레칭 추천 2025년 3월부터 시작된 심한 일자목 통증 때문에 정말 일상이 불가능할 정도로 힘들었습니다. 날개뼈 아래는 찌릿했고, 두통과 어깨 통증은 매일 반복됐어요. 물리치료, 재활치료, 신경주사, 근육주사까지 다양한 방법을 시도했지만 뚜렷한 효과는 없었습니다. 그러다 어느 날부터 매일 스트레칭과 맨몸 운동을 꾸준히 실천해 보기로 결심했고, 조금씩 상태가 호전되기 시작했습니다. ✔️ 매일 실천하는 루틴 매일 30분 걷기 집에서 플랭크 & 스쿼트 운동 후 폼롤러로 상체 스트레칭 하루 종일 바른 자세 유지에 집중 💬 매일 30분씩 걷고 집에 와서 플랭크, 스쿼트를 한 후에 폼롤러로 스트레칭을 해줍니다. 📌 도움이 된 유튜.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음
